witam. zaczalem 2 mikrocykl czyli po 10 powtorzeń.po tych 2 tygodnich nic sie nie zmienilo .Pewnie to jeszcze za malo zeby cos powiedziec ,zrobie do konca ten trening ale nie wiem czy cos da. co o tym myslice ??? Moj HST to : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x wiosłowanie sztanga 2x sciąganie [...]
[...] troche przybrac masy ale nie wiem jak.Naczytalem sie juz wczesniejszych postow ale nadal nie wiem co dokladnie robic.Najlepiej jakby ktos powiedzial o ilosci treningow w tygodniu i czas przeznaczony na trening w dniu.Cwicze jedynie w domu bo mam ławeczke z mozliwoscia zmiany nachylenia (w dol nie).I oczywiscie jeszcze sztangielki...dzieki za odp
[...] treningów do tej pory trzy razy w tyg.PON-klata+tric+przedr.ŚRODA-barki+bic+przedr.PIĄTEK-plecy+przedr.Nie bardzo bym coś chciał zmieniać dodałbym tylko twój plan na klate+jeszcze jeden dzień z twoim planem klaty aha nie czuje ze robiłem wczoraj klate zacząłem od 40kg skończyłem na 85-10powtórzeń za mało serii??wychodzi 4pełne+5niepełna co by [...]
[...] mocno spuchnięty, nie mogłem do końca zginać tego palca smarowałem masciami itp. opuchlizna troche zeszła ale dalej jest jakis obrzęk. Teraz nie moge do konca wyprostować i jeszcze boli, myślałem ze to samo zejdzie ale kolega mi dzisiaj powiedział ze to jakies złamanie ale ja mam coś ze stawem :// do tej pory normalnie trenowałem itp w [...]
[...] była by dobra jako posiłek potrengowy??...bo na moje oko to jest nawet ok..podam wartosc odrzywcza.. w 100g produktu :] białko: 13,6g tłuszcze:2,5g węglowodany: 81,5g... wydaje mi sie ze jest to calkiem ok jeszcze rozrobic z mlekiem...(i calkiem smaczne ) ,ale mozna sobie tez np do szkolki zrobic sobie taka czekolada :] co o tym sadzicie ???
koncze niedlugo cykl deca i enan,ale mam jeszcze andropen 275 i chcialbym sprobowac co da wbicie kilku strzalow:)ciekawy jestem.ale jakie dawki,walne shota e2d.co o tym myslicie?
Witam! ; ) Przymierzam się do cyklu, który miałby skłądać się z tych własnie suplementów. Shotguna i HP mam juz w domu i tu pojawia się pytanie czy dokupic do tego jeszcze Mono? Z tego co widziałem dużo osób poleca łączenie HP + Mono, wtedy cykl jest przyjaźniejszy dla kieszeni, bo HP starcza na dłuzej Prosiłbym także o jakąś optymalną rozpiske, [...]
[...] a ogólnie jestem chudy... Mam 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg, tak się wacha... Mój rekord to było chyba 62 kg... Moje ręce są tak chude, że obejmę je dwoma palcami i jeszcze zmieści się palec w środek. Chcę iść na siłownię pobiegać i spalić tkankę tłuszczową i zrobić ładny brzuch + do tego zdobyć trochę siły i masy. Co mi polecacie?
[...] mass z berserk labs oraz creatyne też z tej firmy (6,66kg oraz 400g) I pytanie: Ćwiczę w domu planem fbw 3x w tygodniu, obciążenie to 2x hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić [...]
[...] z was miał mega problemy z zatokami wywołane saa? U mnie po iniekcji testosteronem strasznie nasilal się śluz na gardle i co chwilę musiałem dmuchać nos podczas wysiłku jeszcze bardziej i to trwało przez długi czas zawsze się nasilało po iniekcjach przy okazji towarzyszyło temu Dźwinę samopoczucie dziś wkoncu mimo odbloku problem z zatokami [...]
[...] MAN Clout, Kreatyna Monohydrate HI-TEC Vitamin A-Z Whey GainBody Dibencozide Positive, matrixa 5 Rano mono przed i po treningu clout przed i po treningu Amio Mam do tego jeszcze matrixa 5 i w celu uzupełnienia diety w białko i na wszelki wypadek gainerka Witaminki to wiadomo. Co w ogóle sądzicie o tym zestawie? Zamienić coś? Dokupić? Cwiczę [...]
[...] 3 i pół miesiąca ćwiczę na siłowni ze znajomymi i chciałem się zapytać co sądzicie na temat kreatyny 'MET-Rx' WHEY. Otóż że jestem dość świeży w tym temacie i nie kumam jeszcze wszystkiego, chciałbym się zdać na waszą opinie :-D Jestem z budowy ektomorfikiem i chciałbym wiedzieć czy owy produkt przyniesie mi jakieś efekty. Przy okazji [...]
Witam. Chciałem zakupić moje idealne białko Olimp 100% WPI a nigdzie go nie mogę znaleźć. Jeszcze wczoraj był jeden sklep oferujący tę odżywkę, ale dzisiaj widzę, że już zupełnie zniknął. Macie jakieś info czy odżywka ta przestała być produkowana, pytam ponieważ będę musiał się wtedy przerzucić na Extensor z takim samym składem, ale niestety [...]
Witam nie będe tu ściemniał że "kolega" lub "brat" chce walnąć cykl.... Ja chce zrobić pierwszy cykl ale żeby poklepał;) co sądzicie o takim połączeniu: 1-10 deka 300mg/week 1-12 agovirin 50mg/ed (ew. oma) 1-4 meta 20mg/ed jeżeli ktoś ma inny pomysł ale tylko z ww środkami prosze o rady... moge jeszcze mieć winko albo propionat)
[...] na podciąganie z żelazem myślałem żeby robić to raz w tygodniu po 3-4 serie na każda rękę w serii 4-6 powtórzeń. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie wiec mam takie pytania: -ile razy tygodniowo? -ile serii i powtórzeń? -jakie przerwy pomiędzy seriami wiem ze powinny być długie ale co to znaczy, 3 min? -może jeszcze jakieś inne ćwiczenie ale jakie?
Witam wszystki. Pytanie kieruje do konkretnych ludzi ktorzy znaja sie na rzeczy a nie tych co udaja ze wiedza a tak naprawde gowno wiedzia . Pytanie wyglada tak ze mam stara omke . Jeszcze zanim Jelfa zmienila wyglad opakowan . Termin waznosci jest do 2011 roku a mam ja juz 2 lata . Jakos zapomnialem o niej i jakims cudem nie wbilem jej bo [...]
Witam wszystkich koksów powiedzcie mi co sądzicie o miksowaniu jedzenia? Sam od jakiegoś miesiąca codziennie miksuję na śniadanię płatki owsiane z maślanką dorzucam czasem jeszcze trochę słoneczka. Kiedyś zmiksowałem nawet kurczaka z ryżem i surówką wyszło na siłę ale nie ma opcji żebym pił tak codziennie. Macie jakieś dobre pomysły?
[...] i plan treningowy wygląda mniej więcej tak: Pon - Klata Wt - Biceps Śr - Triceps Czw - Kaptury, Plecy Pn - Barki Sob - Wolne Niedz - Wolne Chodzi mi o to że chciałbym jeszcze w jednym dniu umieścić klate ale nie wiem w jaki dzień je upchnąć, myślałem o czwartku ale dużych partii mięśniowych lepiej nie łączyć, myślałem o zamianie ćwiczeń [...]
[...] barków 6pow 3.Wyciskanie na barki sprzed głowy na szerokość barków 10-12 pow 4.Wioslowanie na wyciągu dolnym 12 pow / wiosłowanie końcem sztangi 12 pow 5. Przysiady 10pow Co sądzicie nada się czy coś zmienić ? Trenuje MT ale chcę dodać jeszcze MMA lub zamienić. Trening na siłowni ma na celu zwiększenie wszystkich atrybutów potrzebnych do walki
eloall;] se cykl zapodalem 250tab stanabolu i 29amp propa,stanabol bralem caly czas po 5tab na dzien, wczoraj sie skonczyl propa zostalo mi na tydzien niecaly jeszcze, 3dni po ostatnim szocie clomid 20tab potem tribusteron no i b12 chyba zapodam;] pytanie brzmi czy po takim cyklu ze stanabolu i propie duzo sily spada? czy ogolnie duze sa spadki po [...]
